Kalorienzähler

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Name

Kategorie

Einheit

Basis-Menge

kcal

Eiweiß (g)

Fett (g)

Kohlenhydrate (g)

Name	Basis	kcal	E/F/K

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📖 Beschreibung

Diese App hilft dir, deine tägliche Kalorienaufnahme und Makronährstoffe (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) zu verfolgen. Alle Daten werden lokal in deinem Browser gespeichert – keine Internetverbindung und kein Account erforderlich.

🎯 Profil & Zielgewicht

Im Profil gibst du deine persönlichen Daten ein:

Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht – für die Berechnung deines Grundumsatzes (BMR)
Aktivitätslevel – wie aktiv bist du im Alltag?
Zielgewicht & wöchentliche Änderung – willst du ab- oder zunehmen?

Daraus berechnet die App deinen Tagesbedarf (TDEE) und dein tägliches Kalorienziel.

🥗 Lebensmittel verwalten

Die App enthält eine Datenbank mit über 60 Lebensmitteln, eingeteilt in Kategorien:

🥬 Lebensmittel – Obst, Gemüse, Grundnahrungsmittel
🍽️ Mahlzeiten – Fertiggerichte, komplette Speisen
🍫 Snacks – Süßigkeiten, Knabbereien
🥤 Getränke – Säfte, Softdrinks, Alkohol

Du kannst eigene Lebensmittel hinzufügen. Diese werden mit einem ⭐ markiert und können gelöscht werden.

📅 Tagesübersicht

Hier erfasst du, was du an einem bestimmten Tag gegessen hast:

Datum wählen – standardmäßig ist heute ausgewählt
Lebensmittel wählen – aus dem Dropdown mit Suchfunktion
Menge eingeben – in der angezeigten Einheit (g, ml, Stück...)
Hinzufügen – der Eintrag erscheint in der Tabelle

Die Anzeige zeigt dir sofort: aufgenommene Kalorien / Tagesziel sowie die Summe der Makronährstoffe (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate).

📊 Statistiken & Diagramm

Im Statistik-Bereich siehst du deine Kalorienaufnahme über einen Zeitraum:

7 Tage / 30 Tage / Zeitraum – wähle den gewünschten Bereich
Gestapeltes Balkendiagramm – zeigt Makronährstoffe farblich:
- 🟢 Grün = Eiweiß
- 🟠 Orange = Fett
- 🟣 Lila = Kohlenhydrate
Makro-Verhältnis-Balken – unter jedem Tag zeigt das Verhältnis:
- Grüner Rahmen = ausgewogen (20% E / 30% F / 50% K)
- Gelber Rahmen = leichte Abweichung
- Roter Rahmen = Ungleichgewicht
Rote gestrichelte Linie – dein Kalorienziel

💾 Datensicherung

Deine Daten werden automatisch im Browser (localStorage) gespeichert. Für zusätzliche Sicherheit kannst du:

Daten exportieren – speichert eine JSON-Datei mit allen Daten
Daten importieren – lädt eine zuvor exportierte Datei

Tipp: Exportiere regelmäßig, falls du den Browser-Cache löschen musst!

💡 Praktische Tipps

Nutze "➕ Neues Lebensmittel..." im Dropdown, um schnell neue Einträge anzulegen
Im Vollbildmodus findest du das Menü rechts in der Titelzeile
Die App funktioniert komplett offline – keine Internetverbindung nötig
Wechsle zwischen hellem und dunklem Modus je nach Vorliebe

⚠️ Hinweis

Diese App dient nur zur Orientierung und ersetzt keine professionelle Ernährungsberatung oder medizinische Beratung. Die Kalorienberechnung basiert auf allgemeinen Formeln und kann individuell abweichen.

📅

Tagesübersicht

Datum

Lebensmittel	Menge	kcal	E/F/K

📊

Statistiken

Datum	kcal	E	F	K	Diff

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ℹ️ Über diese App

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💾 Datensicherung

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📊 Makronährstoffe

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